首先,我們應該清楚,壯陽功縮陰功屬氣功範疇,就是說在有內氣的基礎上,習練此功,收效明顯。壯陽功可以改變男性陰莖的三度(粗度、長度、硬度),此功可根治陽痿,一月見效。縮陰功可以改變女性陰道的三度(寬度、長度、濕度)。
 
口訣:一兜二兜,左右換手;九九之數,真元不走。
 
具體練法:
 
男子壯陽法:
1、將氣從丹田(中丹田)導引到會陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。
2、左手托住陰囊,右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時針按摩九九八十一次;再換右手托住陰囊,左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。(速度中等)
3、左右兩手伸直,搓住陰莖(不管勃起與否),掌心勞宮穴貼住陰莖,虎口朝前,手掌小魚臍貼住陰莖根部,停頓3秒,快速上下搓動九九八十一次,然後兩手勞宮穴貼住陰莖再停頓3秒,上下搓動九九八十一次。
4、雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放鬆。時間5-15分鐘。
 
女子縮陰法:
1、將氣從丹田(中丹田)導引到會陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。此為非月經期,月經期將氣導引至羶中穴。
2、左手托住雙乳(左手拇指托左乳,其餘四指托右乳),右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時針按摩九九八十一次;再換右手托住雙乳,左手縮陰在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。(速度中等)
3、縮陰術左右兩手伸直,貼住兩大腿根部,兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰唇,快速向內做擠壓動作,共九九八十一次,然後停頓3秒,再擠壓九九八十一次。
4、雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放鬆。時間5-15分鐘。
 
注意:
1、有氣功基礎者從1開始,無氣功基礎者從2開始。
2、開始時肛門上提(閉肛),其間一直處於閉肛狀態,最後一步才逐漸放鬆。

3、不要急於求成,嚴格按照1-4步驟順序、時間、組數、次數做,否則,縮陰可能出現偏差。

4、女子在月經其間的意守部位應從會陰穴移至羶中穴。
 

 

宜蘭縣羅東博愛醫院針對院內護士進行「女性性生活滿意度調查」,76.2%護士缺少性衝動,44%有性功能困擾,卻只有18.9%對性愛不滿意,沒有達到高潮的更只有16.1%;醫師徐慧興認為,調查顯示,護士對性愛品質要求較低。

台灣男性學醫學會年度大會暨學術演講會,昨天在博愛醫院舉行,探討性功能障礙、攝護腺疾病等男性健康議題;博愛醫院外科部主任徐慧興醫師發表一篇「女性性生活滿意度調查」引起注意。


篇調查是對博愛醫院650名護士發出問卷,回收177份,有效問卷143份,回收率只有27%;徐慧興說,高雄榮民總醫院醫師簡邦平也曾對院內護士作過調
查,回收率73%,博愛醫院護士顯得較為保守,怯於表達,就有效問卷分析,護士平均年齡32.1歲,44%有女性性功能困擾,性伴侶平均年齡34.8
歲,18.6%有勃起功能障礙。

僅18.9%覺得不性福

進一步歸納發現,76.2%護士缺少性衝動,57.3%有陰道濕潤度不足問題,39.9%在性愛過程感到疼痛,29.4%不易興奮,但對性愛不滿意者18.9%,沒達到高潮16.1%。

徐慧興說,缺乏性衝動、陰道濕潤不足、疼痛等情形,都會影響性愛滿意度與高潮,但問卷顯示,護士對性愛與高潮的不滿意度相對偏低,這種結果,可能是女性覺得性伴侶滿意,她就滿意了,對性愛品質要求標準較低,這只是博愛醫院調查,不能代表所有護士與女性情形。

徐慧興也提供高雄榮民總醫院調查讓外界參考,她們有83.3%沒性衝動、49.2%不易興奮、36.1%感到疼痛、13.8%陰道濕潤不足,對性愛不滿意13%,沒達到高潮15.6%;兩相比較,博愛醫院與高雄榮總護士,在不易興奮、陰道濕潤度不足方面有較大落差。

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