道教的內丹功法,考慮到男女生理不同,所以對女子修煉,另辟有專門功法。金元以來,有關女丹功的專著漸漸多了起來,陸陸續續已超過三十幾種。從這些家修煉的重點看,其內丹功法有異於男子丹道的,主要在於行周天功法的同時,配合雙手揉乳一起進行,而其意念所守的重點又均是落在兩乳之間的膻中穴部位,即中丹田處。

    女丹功法有三多個派系,現在介紹一個較為易學的。這個功法名稱叫:“女功簡便法”。

 

具體練法如下:

每夜子時(23:001:00)後,起身安坐,凝神內視於膻中穴(中丹田),雙手捧乳吸氣,左右揉搓,搓時下連陰戶一起牽動,一呼一吸,息息皆要歸於膻中,每次以七十二次呼吸為度。每當搓乳吸氣之功暫告—段落,即吞咽津液三口,並用意念把津液送到子宮。如果半夜子時後醒來,睡意依然很濃,那就繼續安睡,不要勉強行功,否則效果適得其反,影響白天做事。因為清晨睡醒之後,同樣可以練功,並且效驗完全—樣。

 

按以上簡便方法行功,百天不到就可面色紅潤,乳房緊斂縮小,彈性增加。若撇開女丹要求,單就乳房松垂的中老年婦女來說,不失為一種有益乳房健美的按摩功法。同時還可出現衰者變強,老者返少,月經不該絕的恢復月經,月經該絕的及時斷絕之奇效。至於可使女子斬絕赤龍(月經),就要用實踐去證實了。

 

此功修至十個月時,體氣充沛,精力倍增,智慧得到充分開發,並開始出現感知或預知功能。

 

功理:

男命在腎、在精,以下丹田為氣穴;女命在肝、在血或乳房,以膻中為氣穴。男子之內丹漸法是以“煉精化氣”

入手;女子的內丹是以“煉血化氣“(亦稱煉形)入手。

 

男女內丹之區別,主要表現在下丹田。男子的下丹田為氣穴,在煉精化氣時,必然意守下丹田;而女子以下丹田為血海,如象男子那樣意守下丹田,可導致大流血,特別是月經來潮期間。因此,女丹功首先必須面對“月經”

這一事實。女丹功必須從“斬赤龍”煉形下手,也就是要“注溪揉房”。女子只要斬斷月經,便與男子煉丹相同。為什麼要“注溪揉房”呢?

 

這是清靜派女丹功法的叫法。他們把揉乳和意守膻中叫“注溪揉房”。“注”就是注視的意思,“溪”為左右乳峰中間低凹的溪谷部位,“房”為乳房。

 

因為女子左乳通肝,右乳通肺,乳溪(膻中)通心、通腎、通脾。在生理上,女子的命根在於心。因血旺則精盈,心涼則生血,所以必須加倍虛寂,行“注溪揉房”之法,心靜自然涼,從而有利於練丹。

 

 

 

                          九步女丹功

 

第一、不違坤道

  “坤”就乾坤的坤,她能生養萬物,養育萬物,包容萬物。修煉女丹功就要謹守 坤道。它的內涵包括:敬老愛幼;愛惜生命;敬孝長輩;體貼關心丈夫;關愛教育子女;做 賢妻良母;溫和慈祥;寬以待人;嚴以律己;主動挑起家庭的擔子;多做好事,不做壞事; 循道理做人,不違背社會公德。

   上述這些 內容實際是講修德的,是女性修煉的一些要點。能否按坤道的標準約束自己,直接關係到女 丹功能否修成。因為,只有循道理去做,不違背公德,才能使自己心理得到極大的平衡,心 安理得;只有寬以待人,溫和慈祥,才能避免糾葛不斷、矛盾紛起,避免心中思緒大亂;只 有遵循坤道修德的標準,才能靜下心來,獲得女丹功修煉的成功。

 

第二、止念、調心 、守中

    道教各派的丹法,不論男、 女修煉,都有一個共同點,就是入手時都必須洗滌塵慮、清靜思想、放下萬緣,盡可能把男 女之間的情欲牽掛和牽扯排除遺盡。這種做,男子丹道稱為“煉己築基”,女子 丹道稱為“止念、調心、守中”。

 

    “止念”就是止息雜念 ;“調心”就是調和心神。二者的作用是:止念則心沉,調心則氣和。止念和調 心雖為女丹功而設,可是一個人生活在現實社會中,七情六欲無時無刻不在包圍著你,所以 ,從根本上講,止念、調心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修煉的全過程中,乃至生 命的全過程。從功理上看,止念、調心的止的在於靜養陰血,進而為進一步的修丹打下必要 的物質基礎,並進入生理上的準備狀態。

   守中”就是每當子夜後、午時前,陽發動之時,還虛靜養,掃除一切雜念,把思想集中 在乳溪部位(兩乳中間溝部,也就是我們常說的膻中部位),同時默調呼吸36次。一天做 3——5次。

    上次有人問 :女丹功修煉的時間是在子時還是子時後?這次明確答覆,是子時以後。

 

第三、捧乳 吸氣

    “止念、調心、守中 ”這一階段修習半個月後,如果在練功中感到乳溪部位動極發熱,就要馬上用兩手捧起 乳房,做細而深、勻的呼吸,要使每一次呼吸時吸氣都歸根於乳溪之中,共做36次。同時, 意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

 

第四、揉搓兩乳

   “捧乳吸氣,神注乳溪”之後 ,緊接著要把意念下潛黃庭(黃庭在中丹田和下丹田中間這個區域),兩手輕搓兩乳,左、 右各轉36次。

 

第五、升降遷移

揉搓乳房,神注乳溪之後, 把目力神光自黃庭分成兩股往左、右兩肋遷移,然後從後背的夾脊兩旁上升,穿過玉枕,入 於泥丸(從眉心直接往裡大約三寸的地方),並在明堂(從兩眉心中間往裡進一寸的處)稍 上處交匯。然後由明堂、客面上,再沿耳後分兩股降到胸前。在胸前交匯後,從乳溪中間經 過,然後沿左、右兩乳根部各繞一圈,最後在乳溪處交匯後回到黃庭。

 

    這個實際也是在轉周天,只不過這 個周天不是沿任督二脈運轉。它不是下起于丹田,然後經過會陰,上升到百會,再下降丹田 的運轉,而是從黃庭部位起步,在體內更深部位的迴圈。這是更高層次的周天運轉。

 

第六、下守臍輪

    按以上功法,一直 守到黃庭發亮,即:兩眼似閉微閉,意守黃庭時,額頭部位出現亮光。然後,把意念下移到 臍輪,並用意念固守住,一直守到臍中發癢並滲透出水來,兩乳漸漸縮回為止。

 

第七 、下守丹田

 下守臍輪之後的 下一步練法,就是下守丹田。這個丹田是指臍下三寸處來講的,並且默調呼吸36次以還虛。 下守丹田的要領是:輕輕守勢,綿綿存養,密密照顧,以使丹田真炁發現。此後,一直守到 丹田漸漸守到丹田發熱,直至大熱,甚至感到微微作痛,好象刀刺一樣。這時並無妨礙,不 必驚厥。練到後來漸漸大熱,如火燒,似湯煎,雖隆冬數九也穿不住衣服。這時注意切莫受 驚,最好有人護功,或練功時加一個意念:不受驚嚇。一旦有驚嚇的時候,要呼出三口受驚 之氣,並氣沉丹田,然後繼續練功。

 

練此功法要一味靜守,自然 漸入混沌,也就是物我兩忘的境界。

 

第八、斬退群陰

    進入混沌狀態後,陰氣容易發動, 情欲會找上門來。這時感到陰戶甜美、舒適,遍體酥麻,陰戶洞開,陰精漏泄。在這種情況下不容易修成,容易前功盡棄。

    這種情景大致類似於男性功法中的“活子時”到來的狀態。關鍵全在一刹那間,這 是一個至為關鍵、舉足輕重的一刹那。刹那間,如果意念純正,則可能修習成功。否則,欲 念一起,則先天之炁化為後天之精,誤入歧途而修習不成。

 

    出現上述情況的時候,要立 即行“後升前降,斬退群陰”之法,一直到陰氣消失、情欲寂滅為止。具體的修 煉鋼方法是:情欲初動之時,要馬上用意念、目力神光往後移運,並做逆腹式呼吸,提肛縮 腎,引氣沿督脈上行入頭頂,然後到明堂,分左、右兩股從後降至胸前交匯,再從兩乳中間 直接送入丹田。然後略停一停,再繼續運行,連做3——5次,直到陰氣消盡,情 欲寂滅為止。

 

第九、還虛靜養

    所謂“還虛靜養”,就 是月經來潮的時候不要用止念、調心、守中的方法,而是要虛極靜篤,以思想上的清養為主 。此後,一直到月經乾淨,才可以用上述調呼吸、守丹田的方法練功。

 

    月經來潮後的持續時間隨著年齡的 增長而逐漸減少。1617歲到2425歲,每次月經約7日方回;2627歲到3435歲,一般是 5日方回;3637歲到4445歲,一般是3日方回。

 

   上述女丹功法修煉10個月以後,即可效驗 證實,真氣充沛精力倍增,智慧得到充分的開發。

 

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