7:00~9:00小腸活躍時期

應吃早餐,這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐;養生者最好是在7點半前吃早餐;不吃早餐者應改變飲食習慣;為保護肝臟,此時最好不要飲酒。

 

10:00~12:00心臟運作的黃金時段
心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。

 

12:00~13:00全身器官總動員
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。

 

13:00~14:00人體的第二個低潮階段
血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。

 

14:00~16:00感覺器官很敏銳
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。

 

17:00~18:00運動的最佳時段
人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。

 

18:00~20:00情緒極不穩定
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻,此時人的心理穩定性降到最低點,很容易激動,常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。

 

20:00~21:00反應很敏捷
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處於最佳狀態,幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。

 

21:00~23:00免疫系統(淋巴)排毒時間
血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。

 

23:00~1:00肝排毒時間
除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

 

24:00~4:00脊椎造血時段
必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。


 

1:00~3:00膽的排毒
淩晨1點,人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點,膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。

 

3:00~5:00肺的排毒
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。


5:00~7:00大腸的排毒
血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。

 


 

100 人體進入淺睡眠階段,易醒,對痛覺特別敏感。  
200 體內大部分器官處於一天中工作最慢的時刻。而肝臟卻在緊張地工作,為人體排毒。
300 全身處於休息狀態,肌肉完全放鬆。
400 血壓最低,人體腦部供血最少。所以,此時老年人容易發生心腦血管意外。
500 經歷了一定時間的睡眠,人體得到了充分休息。此時起床,顯得精神飽滿。
600 血壓開始升高,心跳也逐漸加快。
700 體溫開始上升,人體免疫力最強。
800 皮膚有毒物質排除殆盡,性激素含量最高。
900 皮膚痛覺降低。此時是就醫注射的好時機。
1000 精力充沛,最適宜工作。
1100 精力最旺盛,人體不易感覺疲勞。
1200 經歷了一個上午的工作,人體需要休息。
1300 此時胃液分泌最多,胃腸加緊工作,適宜進餐,人體稍感疲乏,需要短時間的休息。
1400 人體應激能力下降,全身反應遲鈍。
1500 體溫最高,工作能力開始恢復。
1600 血糖升高,臉部最紅。
1700 工作效率最高,肺部呼吸運動最活躍,適宜進行體育鍛煉。
1800 人體痛覺再度降低。
1900 血壓略有升高。此時,人們情緒最不穩定。
2000 記憶力最強,大腦反應異常迅速。
2100 腦神經反應活躍,適宜學習和記憶。
2200 呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。
2300 機體功能處於休息狀態,一天的疲勞開始緩解。
2400 進入睡眠狀態,充分恢復體能。

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