道教的內丹功法,考慮到男女生理不同,所以對女子修煉,另辟有專門功法。金元以來,有關女丹功的專著漸漸多了起來,陸陸續續已超過三十幾種。從這些家修煉的重點看,其內丹功法有異於男子丹道的,主要在於行周天功法的同時,配合雙手揉乳一起進行,而其意念所守的重點又均是落在兩乳之間的膻中穴部位,即中丹田處。

    女丹功法有三多個派系,現在介紹一個較為易學的。這個功法名稱叫:“女功簡便法”。

 

具體練法如下:

每夜子時(23:001:00)後,起身安坐,凝神內視於膻中穴(中丹田),雙手捧乳吸氣,左右揉搓,搓時下連陰戶一起牽動,一呼一吸,息息皆要歸於膻中,每次以七十二次呼吸為度。每當搓乳吸氣之功暫告—段落,即吞咽津液三口,並用意念把津液送到子宮。如果半夜子時後醒來,睡意依然很濃,那就繼續安睡,不要勉強行功,否則效果適得其反,影響白天做事。因為清晨睡醒之後,同樣可以練功,並且效驗完全—樣。

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